ระวัง "ตาล้า"

ยิ่งเทคโนโลยีฉลาดมากขึ้นเท่าไหร่ เราก็ยินดีที่จะแบ่งเวลาของเราเพื่อใช้ประโยชน์จากเหล่าแกตเจ๊ตให้มากขึ้นเท่านั้น ข้อดีคือ ชีวิตของเราสะดวกสบายหลายอย่าง แต่ในทางตรงข้ามก็ส่งผลเสียต่อร่างกายของเราเอง เมื่อเพ่งมากอาจเกิด "ตาล้า" หรืออาการปวดกระบอกตา ตึงไปถึงขมับและท้ายทอยจนอาจรู้สึกคลื่นไส้ อาการดังกล่าวมักเกิดจากการใช้สมาร์ตโฟน หรือแท็บเล็ตติดต่อกันนานเกินไป ซึ่งสามารถแก้ไขได้หากรู้จักใช้อย่างถูกต้อง

1. ด้วยหน้าจอที่เล็กของแกตเจ็ต ทำให้กล้ามเนื้อตาต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อปรับสายตาให้เห็นภาพชัดเจน ดังนั้น หากต้องอ่านข้อความนานๆ ควรปรับขนาดตัวหนังสือให้ใหญ่ขึ้น
2. ปรับระดับความเข้มของแสงที่หน้าจอให้เหมาะสม ไม่สว้างจนต้องหยีตา และไม่มืดจนต้องเพ่งมอง
3. อยู่ในที่ที่แสงสว่างแวดล้อมกำลังพอดี หากถนัดขวาแสงควรเข้ามาจากทางซ้ายมือ เพื่อขณะใช้งานมือจะได้ไม่บังแสง และไม่อยู่ในที่ที่มีแสงมากเกินไป เพราะอาจะทำให้ตาพร่ามองไม่ชัดเจน
4. ไม่ใช่งานติดต่อกันนานเกิน 30 นาที และควรถือแกตเจ็ตให้ห่างจากสายตาประมาณ 35 ซม.

แหล่งที่มา นสพ. M2F วันอังคารที่ 22 พ.ย. 54 (030)