เคล็ดลับง่ายๆในการรักษาดวงตาอันเป็นที่รักสำหรับผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์นานเพื่อป้องกันไม่ให้สายตาเสื่อม
ชาวออฟฟิศในปัจจุบันคงหลีกเลี่ยงการอยู่กับจอคอมพิวเตอร์ทั้งวันได้ยาก แต่ถ้าเราใช้งานโดยที่ไม่พักสายตาเลยก็ทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าดวงตาได้ง่าย ดังนั้นจึงควรพักสายตาเสียบ้างด้วยวิธีดังนี้
- ปรับแสงและความคมชัดของหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้รู้สึกสบายตาของคุณมากที่สุด
- ใช้แผ่นกรองรังสีติดไว้ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ (ขึ้นอยู่กับคุณภาพของสินค้า) วิธีนี้อาจจะช่วยได้ไม่มาก แต่ก็ช่วยลดแสงจ้าจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ลงได้
- คอมพิวเตอร์ควรมีระยะห่างจากสายตาอย่างน้อย 20 ฟุต วัดง่ายๆ ก็คือ 1 ช่วงแขนของคุณ
- ควรพักสายตาโดยการมองไปยังบริเวณอื่นบ้าง ใช้สายตามองออกไปไกลๆ ไม่ควรจ้องมองสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นเวลานานๆ
- ควรพักสายตาทุกๆ 5-10 นาที อาจทำได้โดยการหลับตาแล้วหายใจเข้าลึกๆ ประมาณ 5 วินาที หรือลุกเดินไปทำสิ่งอื่นบ้าง
- บริหารดวงตาด้วยการหลับตาแล้วกลอกตาไปมา จากขวาไปซ้าย ซ้ายมาขวา บนลงล่าง ทำแบบนี้ประมาณ 5 วินาที จะช่วยคลายความเมื่อยล้าของดวงตาได้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น